요통에 대해 알아야 할 사항
당신의 인생은 여러 가지 방법으로 요통의 영향을 받을 수 있다.
운동 요법에 영향을 미치는 것 외에도, 그것은 또한 여러분의 일상 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있다.
이 글에는 요통으로 고통받는 이들을 위한 유용한 조언이 담겨 있어 미래의 고통을 덜어주는 데 도움이 될 수 있다.
요통을 예방하기 위해 매트리스가 충분히 단단한지 확인하십시오.
부드러운 매트리스가 등에 좋지 않을 수 있다는 것은 일반적으로 이해된다.
올바른 견고함을 가진 매트리스는 버팀대를 주겠지만, 너무 단단해서 허리도 아프지 않게 한다.
매트리스를 고를 때는 천천히 시간을 들여서 당신에게 가장 좋은 매트리스를 사도록 하라.
최종 결정을 내리기 전에 여러 상점에 가서 많은 모델들을 깔고 누워라.
허리가 아픈 의사에게 들어가려면 시간이 조금 걸릴 수 있고, 앉아 있거나 누워 있어도 힘들 수 있다.
무릎 밑에 베개를 베고 누워 있으면 허리 통증이 어느 정도 완화될 수도 있다.
당신의 근육과 힘줄은 더 쉽게 이완할 수 있을 것이다.
몇몇 운동들은 허리 부상에 매우 도움이 된다.
예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 피할 수 있다.
비슷한 방식으로, 코어를 강화하려는 움직임은 무거운 물체를 일상적으로 들어올리는 사람들에게 매우 좋다.
왜냐하면 그러한 운동은 그들이 가장 전형적으로 사용하는 근육 그룹을 작동시키기 때문이다.
여러분이 어떤 자세나 위치에 있든 상관없이 정확히 같은 근육에 반복적인 스트레스를 받지 않도록 하라.
특히 요리나 청소, 기타 반복적인 작업을 할 때, 직장에서나 그 외의 일을 할 때, 같은 동작을 장시간 반복하지 않도록 해야 한다.
앉아 있으면 일어나서 다리를 뻗고 서 있으면 주기적으로 움직인다.
여자들이 유방확대 수술을 받는다는 말은 많이 들겠지만, 유방크기를 줄인다는 말은 그렇게 많이 듣지 못한다.
만약 당신이 당신의 젖가슴이 심각한 요통의 원인이라고 믿는다면, 감소가 최선의 선택일 것이다.
허리 근육과 통증은 현저하게 큰 가슴 때문에 생길 수 있다.
불행히도, 유방확대술을 받기로 선택한 많은 여성들은 이 사실을 어려운 방법으로 발견한다.
요통에 대한 불안은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.
긴장을 푸는 법을 배울 수 있다면 고통스러운 근육 경련을 겪을 확률을 줄일 수 있을 것이다.
푹 쉬도록 하고, 등에 열을 가하여 지금 느끼는 고통을 덜어준다.
아프면 기본적인 해결책부터 시작하라.
2, 3일간 쉬는 것이 도움이 될 수 있다.
약간의 휴식을 취하는 동안 약간의 통증을 느낀다면, 이부프로펜이 때때로 도움이 될 수 있다.
등에 찬 것과 뜨거운 것을 번갈아 압박하는 것도 통증과 염증을 완화시키는데 매우 효과가 있다.
만약 여러분의 요통이 여러분에게 문제를 일으킨다면, 여러분의 삶에 이러한 조언들 중 일부를 적용하도록 노력하십시오.
그리고 여러분이 여러분 자신을 위해 변화를 만들고 더 잘 살 수 있는지 알아보세요.
어떤 종류의 요통이든 중요한 문제가 될 수 있다.
진단과 치료를 받는 것이 최선이다.
